Oběd, Večeře · High-protein
Hovězí bowl s pohankovou kašou
30 min·high-protein, beef
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
Žádné detekované alergeny
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 603 kcal
Hovězí maso
160 g200 kcal
Pohanka (neuvařená)
75 g257 kcal
Brokolice
100 g37 kcal
Česnek
10 g(≈ 2 stroužky)15 kcal
Olivový olej
10 g90 kcal
Citrón
10 g4 kcal
Postup přípravy
1
Pohanku uvařte v osolené vodě 12 minut.
2
Hovězí nakrájejte na plátky, osolte a opečte na oleji 3–4 minuty z každé strany.
3
Brokolici blanšírujte v osolené vodě 3 minuty.
4
Na téže pánvi osmahněte česnek.
5
V misce přendejte pohanku, přidejte hovězí a brokolici, pokapejte citronovou šťávou.