Oběd, Večeře · High-protein
Hovězí masová omáčka s rýží
30 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 1887 kcal
Mleté hovězí maso
500 g415 kcal
Rýže (neuvařená)
320 g1123 kcal
Rajčata
300 g63 kcal
Cibule
120 g47 kcal
Česnek
15 g23 kcal
Mrkev
100 g36 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte ve slané vodě.
2
Cibuli, česnek a mrkev nakrájejte a restujte na oleji 3 minuty.
3
Přidejte mleté maso a osmahněte 5 minut.
4
Přidejte rajčata, dochuťte solí a pepřem, vařte 15 minut.
5
Přelijte omáčkou přes rýži.