Oběd, Večeře · High-protein
Hovězí wok s brokolicí a sezamem
25 min·meal-prep, high-protein, beef
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🫘6.Sója
🌱11.Sezam
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 594 kcal
Hovězí maso
125 g156 kcal
Rýže (neuvařená)
80 g281 kcal
Brokolice
100 g37 kcal
Cuketa
50 g7 kcal
Sójová omáčka
10 g5 kcal
Česnek
5 g(≈ 1 stroužek)8 kcal
Sezam
5 g33 kcal
Olivový olej
7.5 g68 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte dle návodu (neuvařené množství = 320 g pro 4 porce).
2
Hovězí nakrájejte na tenké proužky napříč vláknem.
3
Na silně rozehřáté pánvi nebo woku opečte maso ve dvou dávkách 2–3 minuty, odložte.
4
Na stejné pánvi osmahněte česnek, přidejte brokolici a cuketu, restujte 4 minuty.
5
Vraťte maso, přilijte sójovou omáčku a vše promíchejte.
6
Podávejte s rýží, posypte sezamem.