Oběd, Večeře · High-protein
Kremová kuřecí mísa s rýží
30 min·high-protein
Ingredience≈ 1677 kcal
Kuřecí prsa
450 g459 kcal
Rýže (neuvařená)
240 g842 kcal
Tvaroh polotučný
200 g218 kcal
Česnek
15 g23 kcal
Olivový olej
15 g135 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte dle návodu (neuvařené množství = 240 g pro 3 porce).
2
Kuřecí prsa nakrájejte na proužky, osolte a opepřete.
3
Na oleji osmahněte česnek, přidejte kuřecí maso a opékejte 6–8 minut dozlatova.
4
Přidejte tvaroh a 3 lžíce vody z vaření rýže, promíchejte do krémové omáčky.
5
Podávejte s rýží, dochutňte solí a pepřem.