Večeře · High-protein
Krůtí karbanátky s bulgurem
45 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 2095 kcal
Krůtí prsa
600 g612 kcal
Bulgur (neuvařený)
280 g960 kcal
Vejce
60 g83 kcal
Ovesné vločky (suché)
50 g177 kcal
Cibule
100 g39 kcal
Červená paprika
150 g44 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Postup přípravy
1
Bulgur zalijte 280 ml vroucí vody, zakryjte a nechejte 15 minut.
2
Krůtí prsa nasekejte najemno, smíchejte s vejcem, vločkami, nakrájenou cibulí, solí.
3
Vytvořte karbanátky a opékejte na oleji 4–5 minut z každé strany.
4
Papriku nakrájejte a opečte na pánvi.
5
Podávejte karbanátky s bulgurem a paprikou.