Oběd · High-protein
Kuřecí kuskusová mísa s brokolicí
30 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 1847 kcal
Kuřecí prsa
500 g510 kcal
Kuskus (neuvařený)
280 g997 kcal
Brokolice
300 g111 kcal
Rajčata
200 g42 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Citrón
20 g7 kcal
Postup přípravy
1
Kuskus zalijte 280 ml vroucí osolené vody, zakryjte a nechejte 5 minut, pak provzdušněte.
2
Kuřecí prsa opékejte na oleji 5–6 minut z každé strany, nakrájejte na kostičky.
3
Brokolici uvařte v osolené vodě 4 minuty.
4
Kuskus smíchejte s brokolicí, rajčaty a kuřecím masem.
5
Zalijte citronovou šťávou a olejem.