Oběd · High-protein
Kuřecí prsa s rýží a brokolicí
35 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 2070 kcal
Kuřecí prsa
600 g612 kcal
Rýže (neuvařená)
320 g1123 kcal
Brokolice
400 g148 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Citrón
20 g7 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte v osolené vodě dle návodu (cca 18 minut).
2
Kuřecí prsa osolte, opepřete a pečte v troubě na 200 °C po dobu 22 minut.
3
Brokolici rozdělte na košíčky a povařte 4 minuty v osolené vodě.
4
Kuřecí prsa nakrájejte na plátky a pokapejte citronovou šťávou.
5
Na každou porci dejte rýži, brokolici a kuřecí maso.