Oběd · High-protein
Kuřecí prsa s rýží a brokolicí
35 min·meal-prep, high-protein, chicken
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
Žádné detekované alergeny
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 518 kcal
Kuřecí prsa
150 g149 kcal
Rýže (neuvařená)
80 g281 kcal
Brokolice
100 g37 kcal
Olivový olej
5.5 g50 kcal
Citrón
5 g2 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte v osolené vodě dle návodu (cca 18 minut).
2
Kuřecí prsa osolte, opepřete a pečte v troubě na 200 °C po dobu 22 minut.
3
Brokolici rozdělte na košíčky a povařte 4 minuty v osolené vodě.
4
Kuřecí prsa nakrájejte na plátky a pokapejte citronovou šťávou.
5
Na každou porci dejte rýži, brokolici a kuřecí maso.