Kuřecí prsa v jogurtové marinádě s rýží
Oběd, Večeře · High-protein

Kuřecí prsa v jogurtové marinádě s rýží

25 min·high-protein
KCAL
527
BÍLK.
48g
SACH.
68g
TUKY
6g
VLÁK.
3g
Ingredience≈ 527 kcal
Kuřecí prsa
160 g163 kcal
Jogurt bílý
100 g74 kcal
Rýže (neuvařená)
75 g263 kcal
Špenát
60 g15 kcal
Česnek
8 g12 kcal
Postup přípravy
1

Kuřecí prsa zaklepejte, potřete jogurtem smíchaným s česnekem, osolte.

2

Nechejte marinovat 10 minut (nebo přes noc v lednici).

3

Rýži uvařte ve slané vodě.

4

Kuřecí prsa opékejte na suché pánvi nebo v troubě (200 °C, 20 minut).

5

Podávejte s rýží a špenátem.