Oběd, Večeře · High-protein
Kuřecí rizoto
35 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 2011 kcal
Rýže (neuvařená)
320 g1123 kcal
Kuřecí prsa
500 g510 kcal
Cibule
120 g47 kcal
Česnek
15 g23 kcal
Mrkev
100 g36 kcal
Mléko polotučné
200 g92 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Postup přípravy
1
Kuřecí prsa nakrájejte na kostičky, osmahněte na oleji 5 minut.
2
Přidejte cibuli, česnek a mrkev, restujte 3 minuty.
3
Přisypte rýži a krátce opékejte za míchání.
4
Přilijte 640 ml vody a mléko, vařte na mírném plameni 20 minut za občasného míchání.
5
Dochuťte solí a podávejte.