Oběd, Večeře · High-protein
Kuřecí stehna s citronovou glazurou a rýží
40 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 2333 kcal
Kuřecí stehno
600 g846 kcal
Rýže (neuvařená)
320 g1123 kcal
Jogurt bílý
100 g74 kcal
Citrón
40 g14 kcal
Česnek
20 g30 kcal
Med
20 g66 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Postup přípravy
1
Smíchejte jogurt, citronovou šťávu, med, česnek, olej, sůl a pepř.
2
Kuřecí stehna ponořte do marinády a nechejte alespoň 30 minut (ideálně přes noc).
3
Rýži uvařte dle návodu (neuvařené množství = 320 g pro 4 porce).
4
Stehna grilujte nebo pečte při 200 °C 25–30 minut dozlatova.
5
Podávejte s rýží a nakrájeným citronem.