Oběd, Večeře · High-protein
Kuřecí stehna s citronovou glazurou a rýží
40 min·meal-prep, high-protein, chicken
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🥛7.Mléko
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 588 kcal
Kuřecí stehno
150 g212 kcal
Rýže (neuvařená)
80 g281 kcal
Jogurt bílý
25 g19 kcal
Citrón
10 g4 kcal
Česnek
5 g(≈ 1 stroužek)8 kcal
Med
5 g17 kcal
Olivový olej
5.5 g50 kcal
Postup přípravy
1
Smíchejte jogurt, citronovou šťávu, med, česnek, olej, sůl a pepř.
2
Kuřecí stehna ponořte do marinády a nechejte alespoň 30 minut (ideálně přes noc).
3
Rýži uvařte dle návodu (neuvařené množství = 320 g pro 4 porce).
4
Stehna grilujte nebo pečte při 200 °C 25–30 minut dozlatova.
5
Podávejte s rýží a nakrájeným citronem.