Oběd, Večeře · High-protein
Kuřecí stehna s quinoou a zeleninou
45 min·meal-prep, high-protein
Ingredience≈ 2183 kcal
Kuřecí stehno
700 g987 kcal
Quinoa (neuvařená)
240 g838 kcal
Brokolice
300 g111 kcal
Červená paprika
150 g44 kcal
Česnek
15 g23 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Postup přípravy
1
Quinou opláchněte a uvařte ve 480 ml vody 15 minut.
2
Kuřecí stehna osolte, opepřete a pečte v troubě na 200 °C 35 minut.
3
Brokolici blanšírujte, papriku nakrájejte a krátce opečte na oleji.
4
Na každou porci dejte quinou, zeleninu a kuřecí stehno.