Oběd, Večeře · High-protein
Kuřecí wok s rýží
15 min·quick, high-protein
Ingredience≈ 577 kcal
Rýže (neuvařená)
75 g263 kcal
Kuřecí prsa
150 g153 kcal
Brokolice
100 g37 kcal
Mrkev
60 g22 kcal
Česnek
8 g12 kcal
Olivový olej
10 g90 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte ve slané vodě.
2
Kuřecí prsa nakrájejte na proužky, osolte.
3
Na rozpalené pánvi s olejem opékejte maso 3–4 minuty.
4
Přidejte česnek, brokolici a mrkev, restujte 4 minuty.
5
Podávejte s rýží.