Losos na pánvi s rýží
Oběd, Večeře · High-protein

Losos na pánvi s rýží

35 min·meal-prep, high-protein
KCAL
489
BÍLK.
37g
SACH.
66g
TUKY
8g
VLÁK.
5g
Ingredience≈ 2389 kcal
Losos
600 g948 kcal
Rýže (neuvařená)
320 g1123 kcal
Brokolice
300 g111 kcal
Česnek
12 g18 kcal
Citrón
25 g9 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Postup přípravy
1

Rýži uvařte ve slané vodě.

2

Brokolici blanšírujte 4 minuty v osolené vodě.

3

Lososové filety osolte a opékejte na oleji s česnekem 3–4 minuty z každé strany.

4

Podávejte losos s rýží a brokolicí, pokapejte citronovou šťávou.