Losos na pánvi s rýží
Oběd, Večeře · High-protein

Losos na pánvi s rýží

35 min·meal-prep, high-protein, fish
Počet porcí
1
KCAL
605
BÍLK.
43g
SACH.
66g
TUKY
18g
VLÁK.
5g
★★★★★
Zatím bez hodnocení
Přihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🐟4.Ryby

Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.

Ingredience≈ 605 kcal
Losos
150 g237 kcal
Rýže (neuvařená)
80 g281 kcal
Brokolice
75 g28 kcal
Česnek
5 g(≈ 1 stroužek)8 kcal
Citrón
6.3 g2 kcal
Olivový olej
5.5 g50 kcal
Postup přípravy
1

Rýži uvařte ve slané vodě.

2

Brokolici blanšírujte 4 minuty v osolené vodě.

3

Lososové filety osolte a opékejte na oleji s česnekem 3–4 minuty z každé strany.

4

Podávejte losos s rýží a brokolicí, pokapejte citronovou šťávou.