Losos s quinoou a zeleninou
Oběd, Večeře · High-protein

Losos s quinoou a zeleninou

35 min·meal-prep, high-protein, fish
Počet porcí
1
KCAL
540
BÍLK.
45g
SACH.
36g
TUKY
21g
VLÁK.
13g
★★★★★
Zatím bez hodnocení
Přihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🐟4.Ryby

Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.

Ingredience≈ 541 kcal
Losos
150 g237 kcal
Quinoa (neuvařená)
60 g210 kcal
Brokolice
75 g28 kcal
Červená paprika
50 g(≈ 0.5 paprika)15 kcal
Olivový olej
5.5 g50 kcal
Citrón
6.3 g2 kcal
Postup přípravy
1

Quinou uvařte ve 480 ml osolené vody 15 minut.

2

Lososové filety osolte, opečte na pánvi 3–4 minuty z každé strany.

3

Brokolici uvařte v osolené vodě 4 minuty, papriku opečte na suché pánvi 3 minuty.

4

Na každou porci dejte quinou, zeleninu a losos. Pokapejte citronovou šťávou.