Losos s quinoou a zeleninou
Oběd, Večeře · High-protein

Losos s quinoou a zeleninou

35 min·meal-prep, high-protein
KCAL
428
BÍLK.
39g
SACH.
36g
TUKY
11g
VLÁK.
13g
Ingredience≈ 2144 kcal
Losos
600 g948 kcal
Quinoa (neuvařená)
240 g838 kcal
Brokolice
300 g111 kcal
Červená paprika
200 g58 kcal
Olivový olej
20 g180 kcal
Citrón
25 g9 kcal
Postup přípravy
1

Quinou uvařte ve 480 ml osolené vody 15 minut.

2

Lososové filety osolte, opečte na pánvi 3–4 minuty z každé strany.

3

Brokolici uvařte v osolené vodě 4 minuty, papriku opečte na suché pánvi 3 minuty.

4

Na každou porci dejte quinou, zeleninu a losos. Pokapejte citronovou šťávou.