Oběd · High-protein
Pohankový salát s tuňákem
20 min·high-protein, fish
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🐟4.Ryby
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 500 kcal
Pohanka (neuvařená)
70 g239 kcal
Tuňák
130 g135 kcal
Rajčata
80 g17 kcal
Špenát
60 g15 kcal
Olivový olej
10 g90 kcal
Citrón
10 g4 kcal
Postup přípravy
1
Pohanku uvařte v osolené vodě 12–15 minut, sceďte a nechejte vychladnout.
2
Tuňáka nakrájejte na kousky, rajčata na čtvrtky.
3
Vychladlou pohanku smíchejte s tuňákem, rajčaty a špenátem.
4
Zalijte olejem a citronovou šťávou.