Oběd · High-protein
Polévka z červené čočky
30 min·vegan, meal-prep
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
Žádné detekované alergeny
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 283 kcal
Červená čočka
62.5 g196 kcal
Mrkev
50 g(≈ 0.5 mrkev)18 kcal
Cibule
30 g12 kcal
Česnek
5 g(≈ 1 stroužek)8 kcal
Rajčata
75 g16 kcal
Olivový olej
3.8 g34 kcal
Postup přípravy
1
Cibuli nakrájejte na kostičky, česnek nasekejte, mrkev nastrouhejte.
2
V hrnci rozpalte olej, cibuli restujte 3 minuty, přidejte česnek a mrkev.
3
Přidejte opláchnutou čočku, rajčata a 1 litr vody. Přiveďte k varu.
4
Vařte 20 minut na středním plameni, dochuťte solí, pepřem a kmínem.
5
Část polévky rozmixujte tyčovým mixérem pro krémovější konzistenci.