Oběd · High-protein
Quinoa mísa s tuňákem
20 min·high-protein
Ingredience≈ 487 kcal
Quinoa (neuvařená)
70 g244 kcal
Tuňák
130 g135 kcal
Rajčata
80 g17 kcal
Špenát
60 g15 kcal
Olivový olej
8 g72 kcal
Citrón
10 g4 kcal
Postup přípravy
1
Quinou opláchněte a uvařte ve 140 ml osolené vody 15 minut.
2
Tuňáka nakrájejte na kousky, rajčata na čtvrtky.
3
Quinou přendejte do misky, přidejte tuňáka, rajčata a špenát.
4
Zalijte olejem a citronovou šťávou, promíchejte.