Oběd, Večeře · High-protein
Rýže s tuňákem a zeleninou
15 min·quick, high-protein, fish
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🐟4.Ryby
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 509 kcal
Rýže (neuvařená)
75 g263 kcal
Tuňák
120 g125 kcal
Špenát
60 g15 kcal
Rajčata
60 g13 kcal
Olivový olej
10 g90 kcal
Citrón
8 g3 kcal
Sůl
2 g
Postup přípravy
1
Rýži uvařte ve slané vodě.
2
Tuňáka nakrájejte na kousky.
3
Na oleji krátce osmahněte rajčata a špenát (2 minuty).
4
V misce smíchejte rýži, tuňáka a zeleninu, pokapejte citronovou šťávou.
5
Dochuť solí a pepřem podle chuti.