Oběd, Večeře · High-protein
Tofu s rýží a mrkví
20 min·vegan
Ingredience≈ 561 kcal
Tofu
180 g137 kcal
Rýže (neuvařená)
75 g263 kcal
Mrkev
80 g29 kcal
Brokolice
80 g30 kcal
Česnek
8 g12 kcal
Olivový olej
10 g90 kcal
Postup přípravy
1
Rýži uvařte v osolené vodě.
2
Tofu nakrájejte na kostičky a opečte na oleji 3–4 minuty.
3
Přidejte česnek, mrkev a brokolici nakrájené na kousky, restujte 4 minuty.
4
Podávejte s rýží.