Večeře · High-protein
Tofu se zeleninou a kuskusem
30 min·vegan, meal-prep
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🌾1.Lepek
🫘6.Sója
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 463 kcal
Tofu
150 g114 kcal
Kuskus (neuvařený)
70 g249 kcal
Brokolice
75 g28 kcal
Červená paprika
50 g(≈ 0.5 paprika)15 kcal
Česnek
5 g(≈ 1 stroužek)8 kcal
Olivový olej
5.5 g50 kcal
Sůl
2 g
Postup přípravy
1
Kuskus zalijte 280 ml vroucí vody, zakryjte a nechejte 5 minut.
2
Tofu nakrájejte na kostičky a opékejte na oleji 4 minuty.
3
Přidejte česnek, brokolici a papriku, restujte 5 minut.
4
Kuskus provzdušněte, smíchejte s tofu a zeleninou.
5
Dochuť solí a pepřem podle chuti.