Oběd, Večeře · High-protein
Treska s kuskusem a zeleninou
30 min·meal-prep, high-protein, fish
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🌾1.Lepek
🐟4.Ryby
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 426 kcal
Treska
150 g104 kcal
Kuskus (neuvařený)
70 g249 kcal
Červená paprika
50 g(≈ 0.5 paprika)15 kcal
Cuketa
50 g7 kcal
Citrón
5 g2 kcal
Olivový olej
5.5 g50 kcal
Postup přípravy
1
Kuskus zalijte 280 ml vroucí vody, zakryjte a nechejte 5 minut.
2
Zeleninu nakrájejte na kostičky a opečte na oleji 5 minut.
3
Tresku osolte a opečte na oleji 3–4 minuty z každé strany.
4
Kuskus provzdušněte, smíchejte se zeleninou.
5
Přidejte tresku a pokapejte citronovou šťávou.