Oběd · High-protein
Tuňák s brambory a špenátem
20 min·high-protein, fish
Počet porcí
1
★★★★★
Zatím bez hodnoceníPřihlas se a ohodnoť recept
Alergeny
🐟4.Ryby
Detekováno automaticky ze seznamu ingrediencí. Vždy ověř etikety produktů.
Ingredience≈ 373 kcal
Tuňák
120 g125 kcal
Brambory
200 g156 kcal
Špenát
80 g20 kcal
Cibule
60 g(≈ 0.5 cibule)23 kcal
Citrón
10 g4 kcal
Olivový olej
5 g45 kcal
Sůl
2 g
Postup přípravy
1
Brambory uvařte ve slané vodě do měkka, nakrájejte na plátky.
2
Cibuli nakrájejte a krátce osmahněte na oleji, přidejte špenát.
3
Na talíř dejte brambory a špenát s cibulí.
4
Přidejte tuňáka a pokapejte citronovou šťávou.
5
Dochuť solí a pepřem podle chuti.